Морское плавание предполагает купание в открытой воде зимой. Это связано с многочисленными преимуществами для здоровья — ледяные ванны стимулируют кровообращение, поддерживают работу иммунной системы и улучшают состояние кожи. Перед тем, как отправиться в морское путешествие, рекомендуется проконсультироваться с врачом и проверить свое здоровье. Как подготовиться к морю, что взять с собой и когда лучше всего заниматься этим?
Людям, которые рассматривают морское лечение, следует сначала обратиться к лечащему врачу и пройти базовые профилактические осмотры, чтобы убедиться в отсутствии противопоказаний к этому. Нужно отметить, что если вас интересуют перевозные бани, то рекомендуем посетить данный сайт, чтобы узнать больше.
Купание в ледяной воде может стать настоящим ударом для организма, поэтому к нему рекомендуется подготовиться заранее. Чтобы свести к минимуму риск теплового удара, принимайте холодный – несколько минут – душ при температуре около 10 градусов Цельсия (желательно ежедневно). Хороший метод, практикуемый большой группой моржей, — прогулки босиком по прохладной поверхности, например, по пляжу или берегу реки осенью.
Разминка перед купанием
Одним из важных элементов подготовки к ванне в ледяной воде является разминка. Она обязательна, и люди, сознательно отказывающиеся от нее, рискуют получить тепловой удар. Разминка перед морскими купаниями состоит из десятка минут бега в сочетании с гимнастикой: отжиманиями, приседаниями, наклонами и гребками.
Рекомендуется, чтобы это продолжалось около 15 минут. После того, как тело прогреется должным образом следует прогреется, следует быстро раздеться и приступить к купанию в ледяной воде.
Перед выходом в воду также стоит позаботиться о соответствующей экипировке, хотя некоторые люди, принимающие ледяные ванны, говорят, что необходимы только плавки. Вам также могут пригодиться: неопреновая обувь (продается в специализированных магазинах для дайвинга) или обувь, предназначенная для купания в каменистой воде. Также могут понадобиться неопреновые перчатки и шапка, а если вы собираетесь погружать голову – шапочка.
