Содержание
Домашнее тренировочное оборудование должно быть легким, портативным, удобным в хранении и использовании. Они также должны быть универсальными до такой степени, что один и тот же аксессуар задействует несколько групп мышц, позволяя выполнять более одного типа упражнений. Нужно отметить, что если вас интересуют тренажеры для дома, то рекомендуем посетить данный сайт.
Здесь вы сможете выбрать достаточно много качественного оборудования для занятий дома. В таблице ниже указана часть из этого оборудования.
| Эллиптические тренажеры | Велотренажеры | Батуты |
| Беговые дорожки | Массажные кресла | Теннисные столы |
Эти характеристики являются фундаментальными, потому что дома нам нужны компактные аксессуары, которых немного, но которые позволяют тренировать все группы мышц, как это делается в тренажерном зале.
Скакалка
Прыжки со скакалкой — это простое упражнение, которое приносит много пользы во время занятий аэробикой или наращивания мышц. Помимо повышения кардиореспираторной выносливости, тренировки помогают тонизировать мышцы, сжигать жир и повышать ловкость.
Это простой портативный аксессуар, который можно взять с собой в дорогу. Он занимает немного места в шкафу и чемодане и требует только плоской поверхности.
Мини-зона
Мини-повязки легкие, практичные, портативные, их легко хранить и переносить на резинках. Они являются полными аксессуарами для тренировок дома и в дороге, поскольку работают на укрепление всех групп мышц, а также рекомендуются для йоги, функциональных и реабилитационных упражнений, пилатеса и для поддержки различных видов спорта, таких как:
- Футбол;
- Волейбол;
- баскетбол.
Есть четыре интенсивности — легкая, средняя, сильная и очень сильная — которые можно приобрести индивидуально или в наборах. Эти уровни сопротивления, а также вес тела и сила, приложенная растянуть ремень, активизировать мышцы и, с частой практикой, определить и укрепить ноги, ягодицы, руки, грудь. Чем больше интенсивность резинки, тем сложнее будет выполнять упражнения.
Мини-повязка широко используется на сеансах физиотерапии, для восстановления мышц и в послеоперационном периоде. Это аксессуар, который является частью тренировок профессиональных спортсменов и спортсменов-любителей, которые сталкиваются с проблемами суставов, такими как динамическое вальгусное отклонение.
Мяч для пилатеса
Мяч для пилатеса (или швейцарский мяч) — это аксессуар, который помогает в реабилитации, укреплении и балансе тела.
Движения, выполняемые с его помощью, просты в исполнении и имеют низкую отдачу, поэтому профессионалы рекомендуют их студентам, которые также хотят тренироваться дома.
Мячи для пилатеса бывают разных размеров, и при покупке необходимо учитывать рост человека и диаметр оборудования. Размеры варьируются от 45 см до 85 см, из которых 65 см — самый популярный.
Колесо для упражнений
Колесо для упражнений на брюшной пресс прорабатывает ядро и требует одновременной активации нескольких мышц, что приводит к полному и всестороннему движению туловища и верхних конечностей.
Ядро отвечает за поддержку тела, укрепляя тем самым область помогает в выполнении других упражнений и предотвращает травмы.
Это легкое и компактное оборудование для дома, но вы должны быть осторожны при правильном выполнении упражнений. Не выгибайте спину, держите руки прямыми и запирайте живот — вот основные моменты для выполнения переката живота.
